כאבי גב אצל ילדים

ניתן להפחית או להפסיק כאבי גב אצל ילדים אם נדע מה הן הסיבות שגורמות לכאב. במרבית המקרים, ההורים יכולים לאבחן את כאבי הגב בעצמם על ידי הבנת אורח חייו של ילדם אך חשוב לקבל אבחון מקצועי מרופא משפחה, בעיקר בגילאים ממש צעירים.

ניתן להקל על הכאב באמצעות כמה שיטות:

• להקפיד על המשך פעילות גופנית שמסייעת למנוע התכווצויות שרירים והחלשות השרירים.
• להימנע מפעילויות בעוצמה גבוהה – ריצה, קפיצה או פעילויות אחרות העלולות להחמיר את הכאב. יש להיבדק על ידי רופא שיקבע את רמת הפעילות במקרה שהילד מעדיף להמשיך להיות פעיל.
• יש לעבוד על שיפור היציבה. כשהילד יעמוד זקוף הוא יוכל לשמור גם על עמוד השדרה וכך גם על הגב. כמו כן יש לחנך את הילד להשתמש בשרירי הבטן והרגליים למשל בזמן התכופפות להרמת חפצים כבדים יחסית.
• משקל הילד הוא גורם משפיע גם כן ולכן אם הילד סובל מהשמנת יתר, יש לנסות לשנות את התפריט כדי שיוכל להוריד ממשקלו ובכך להוריד את העומס הנוצר על המפרקים וגורם לכאבי גב.
• הגבלת שעות הישיבה מול מסכים – ישיבה ממושכת גורמת לעייפות השרירים. יש לעודד ילדים לקחת הפסקות קבועות בזמן הכנת שיעורים או צפייה במסכים ולבצע תרגילי מתיחה. כמו כן יש לוודא שהם יושבים בתנוחה נכונה.
• יש להקפיד על ריהוט מתאים לילד – בחירת כיסא מתאים ואיכותי, התאמת גובה הכיסא לשולחן. ארגון סביבת העבודה בצורה נכונה תעודד ישיבה נכונה.
• ניתן לתת משככי כאבים ללא מרשם להרגעת כאבים. תרופות אלו יעילות במיוחד במקרים של כאבי גב שנגרמו מפעילות יתר ונקעים.
• טיפול בחום – חימום האזור הפגוע מסייע בימים הראשונים של הפציעה. ניתן להשתמש בבקבוק מים חמים או כרית חימום וכדומה.
• תרגילי מתיחה וחיזוק – כשישנו שיפור במצב, הרופא יכול להמליץ על תרגילים למתיחה וחיזוק. פיזיותרפיסט יכול לסייע בבניית תוכנית המותאמת לילד. גם פעילויות כמו הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים בעוצמה נמוכה מומלצות.

לסיכום

כאבי גב אצל ילדים הם דבר שניתן לטיפול או מניעה.  ישנן סיבות רבות לכאבי גב. יש לאבחן את סיבת הכאב ולטפל בהתאם.

יש לעודד את הילדים לפעילות גופנית ולמנוע אורח חיים יושבני.