עיסוי רקמות עמוק לטיפול בכאבי גב סובלים מכאבי גב? אין...
למאמר המלאעיסוי רקמות עמוק לטיפול בכאבי גב
עיסוי רקמות עמוק לטיפול בכאבי גב סובלים מכאבי גב? אין שום סיבה שתצטרכו "ללמוד לחיות עם הכאב", או כל פתרון אחר שאינו הקלה מלאה של
כיום בטוח לומר כי לפחות 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יחוו כאב גב כלשהו במהלך חייהם. בעוד שהכאבים הללו מגוונים ושונים, הן ברמת החומרה שלהם והן בטיפול אשר הם מצריכים, ישנה הסכמה גורפת כי הקפדה על מספר כללים והטמעתם באורח חיינו יכולה לשפר ולמנוע היווצרות כאבים כאלו עד לרמה מוחלטת. הרגלים אשר נמצאים בחיינו בשלל מקומות שונים, החל מחדר השינה ועד למשרד בעבודה.
כאשר אנו יושבים במנח המתאים, אנו יכולים להפחית את הלחץ אשר מופעל על הגב כשהוא מנסה לייצב אותנו בכפיפה לא טבעית, ובכך למנוע את עייפות השרירים שאחר כך מתגלמת בכאב. כדי לשבת נכון, כל שצריך לעשות הוא לשבת עם 2 הרגליים על הרצפה, כאשר הצוואר מכוון כלפי התקרה והסנטר בהטיה מטה. כמו כן הגב צריך להיות אנך לקרקע וצמוד למשענת הכיסא. דגש זה חשוב בעיקר עבור אלו שמבלים זמן רב מול המסך, ובכך חשופים שעות נוספות להשלכות של ישיבה שאינה נכונה.
כאשר מתכופפים להרים חפץ כבד מהרצפה, יש לרתום את הכוח לשם כך מן הרגליים ולא באמצעות יישור הגב. יש לבצע את ההרמה כאשר הרגליים קרובות אל החפץ וכיפוף הברכיים הוא המפרק שמסייע לנתק את החפץ מן המשטח עליו מונח. כמו כן, יש להצמיד את החפץ לעבר החזה או הבטן, כדי למנוע צורך לאזן את משקל הגוף בצירוף החפץ – איזון שמתרחש כמובן באמצעות שרירי הגב. לכן, גם אם נאלצנו להרים משקל כבד שאיננו מורגלים לו, יש לבצע את הרמת החפץ באופן איטי כדי לאפשר לגוף לאזן את עצמו לאור המשקל החדש שנוסף. בנוסף לכך תנועות פתאומיות עלולות להפר את איזון חלוקת העומס שקיים בין השרירים, וכתוצאה מכך לפגוע בהם.
גורם נוסף ומשמעותי לכאבי גב, הינו היעדר משך מנוחה הכרחי לשרירי הגב לאחר ביצוע פעילות. בין אם מדובר בפעילויות שאינן נקשרות באופן ישיר לגב כמו ריצה או כדורסל, היות ורובנו איננו ספורטאים פעילים, לעתים דרושה רק תנועה אחת לא נכונה בכדי להעמיס על שרירינו. עומס אשר דורש מענה בדמות מנוחה רציפה ועשירה, כזו שמאפשרת לגוף לחזור לאיתנו, בטרם יאלץ להתמודד שנית עם קשיים פיזיים.
קשה להשלים עם הרעיון כי אפילו במהלך הלילה, כשאינינו נעים ולו במעט, ניתן לפגוע ולהזיק לגב ולשריריו. ובכן, מחקרים מראים באופן חד משמעי, כי לבחירת מזרון ברמת קשיות בינונית אשר תומך בכלל הגוף, תורמת ומונעת פגיעות אפשריות בעמוד השדרה ו/או בחוליות הכרחיות בגב אשר זקוקות למשטח שאינו רך או קשה מדי. זאת ועוד כי לצורת השינה השפעה גם היא על בריאותו של חלקנו האחורי, בעוד ששינה על הגב הינה מומלצת מאוד, ויש שיכלילו גם שינה על הצד ככזו, שינה על חלקו הקדמי של הגוף אינה בריאה כלל. כאשר אנו ישנים עם המנח הקדמי של הגוף למול המזרון, עמוד השדרה נאלץ להתעקל לזווית שאליה איננו רגיל, ושלבסוף אנו חשים בו – ככאב.
ראשית, חשוב להמשיך לנוע ולזוז כדי למנוע קיפאון בגב. כלומר, כאשר אנו יושבים או נמצאים באותה תנוחה למשך זמן ממושך, יש לקום ולבצע מתיחות, גם אם פשוטות, לפחות אחת לשעה. מתיחה זו מאפשרת זרימת דם טובה יותר לכלל איברי הגוף, ובכך מונעת הזנחה או פגיעה בחלקים בגוף אשר אינם זוכים ליחס כאשר אנו סטטיים. לעומת זאת, יש להימנע מביצוע תנועות פתאומיות, ובמיוחד כאלה אשר איננו מורגלים אליהן במהלך חיינו היום יומיים.
כאבי גב הינם מטרד אשר אינו פוסח על רבים מאיתנו ולעתים נדמה שעל כולם. עם זאת, באמצעות הקפדה על כללים פשוטים אשר אינם קשים מדי ליישום, ניתן להקטין עד להעלים את הכאב לחלוטין. כיוון שהכאב השכיח והנפוץ הוא לעתים רבות נגזרת של אורח חיינו הלא בריא, באמצעות הטמעת השינויים הללו, יכולים רבים לעקור מן השורש את הגורמים אשר מלכתחילה עוררו בקרבם את חוסר הנעימות. חוסר נעימות שאילולא מטופל בזמן עלול להתפתח לכדי מצבים רפואיים המצריכים התערבות מקצועית ולעתים כירורגית.
קטגוריות נוספות באתר
עיסוי רקמות עמוק לטיפול בכאבי גב
עיסוי רקמות עמוק לטיפול בכאבי גב סובלים מכאבי גב? אין שום סיבה שתצטרכו "ללמוד לחיות עם הכאב", או כל פתרון אחר שאינו הקלה מלאה של
אקדח עיסוי – הפתרון הקל לכאבי גב? מי מאיתנו לא אוהב עיסוי או מסאז' טוב בחופשה, בסוף יום, בעצם בכל מצב אפשרי. רק חבל שאי
סיבות נפוצות לכאבי גב ודרכי טיפול
סיבות נפוצות לכאבי גב ודרכי טיפול כאבי גב הם בעיה נפוצה למדי שמשפיעה על רבים מאיתנו בשלבים מסוימים בחיים. בדרך כלל הכאבים נגרמים ממתיחה של
פתרון טבעי לכאבי גב אם אתם סובלים מכאבי גב כרוניים או אם הכאב תוקף אתכם בפתאומיות, אתם ודאי יודעים שלא תמיד יש פתרון רפואי־תרופתי לכך.
צמחי מרפא סינים מהם צמחים סינים? על קצה המזלג צמחים סיניים הם מכלול ועולם המיועד לריפוי האדם, המטריה מדיקה (המטריה מדיקה – ספר מידע רפואי
טיפים להקלה בכאבי גב כאבי גב נובעים מסיבות שונות והם מציקים במידה רבה לעשרים אחוזים מהאוכלוסייה. גב עשוי לכאוב בשל פציעה, ממתיחה של שריר, בשל
טיפול בכאבי גב באמצעות פיזיותרפיה
טיפול בכאבי גב באמצעות פיזיותרפיה אזור עמוד השדרה והגב הוא ללא ספק החשוב ביותר מבין כל השרירים. הוא מאפשר לנו יציבות ובעצם את התפקוד שלנו
כיצד מדרסים יכולים לסייע בטיפול בכאבי גב?
כיצד מדרסים יכולים לסייע בטיפול בכאבי גב? כאבי גב הם מנת חלקם של תושבי רוב העולם בשלב כזה או אחר של חייהם. בין אם כאבי
כיצד למנוע כאבי גב במהלך עבודה מהמשרד או מהבית
כיצד למנוע כאבי גב במהלך עבודה מהמשרד או מהבית? כאבי גב הם תופעה שכיחה ולא נעימה, לצערם של רבים הסובלים ממנה ברחבי העולם. מדובר בכאבים
ג'ל אלוורה להקלה על שרירים תפוסים וכאבי גב
ג'ל אלוורה להקלה על שרירים תפוסים וכאבי גב כל מי שנתקל בכאבי גב בחייו יודע שמדובר על כאב בלתי נסבל, שיש לו השפעות מכריעות על
כל הכתוב באתר נכתב ע"י כותב תוכן מקצועי. אין לראות בכתוב המלצה מרופא. יש להיוועץ ברופא על מנת לקבל אבחון מדויק לכאב שלכם וכדי לקבל את הטיפול המתאים.